• Saunovanie

          • 10.1.2022
            • Infrasauna

              Infrasauna

              Drahí naši rodičia,

              Naše  Občianske združenie ,,NÁŠ LUPIENOK“ funguje od roku 2019, kedy bol založený. Tohto roku sme si dovolili Vás žiadať, aby ste nám svoje 2% z daní darovali práve OZ Náš Lupienok......

               

              Všetkým Vám ďakujeme,

              pretože sa aj Vaším pričinením vyzbierala úctyhodná suma.

               

              Aby sme splnili to, že tieto peniažky investuje spätne do Vašich detí, rozhodli sme sa, že aj  s pomocou  základnej školy vybudujeme v priestorov MŠ relaxačno-oddychovú zónu a zakúpili sme pre Vaše deťúrence

               

              INFRASAUNU

               

              s carbónovými žiaričmi (Infrasauna Premium Carbon Stockholm Standard(1011)).

               

              Táto sauna bude v prevádzke od decembra, kedy sa budeme s Vašimi deťmi učiť, ako sa správne saunovať a oddychovať. Saunovanie , ako iste viete, má blahodárne účinky na ľudský organizmus a tak sa chceme pokúsiť podporovať imunitu detí aj takouto formou. Ešte raz Vám ďakujeme za dôveru a Vaše príspevkyI

          • 10.1.2022
            • Popis saunovania

              Popis saunovania

              Saunovanie detí v MŠ

              Projekt vypracovaný pre vnútorné potreby materskej školy.

              Koordinátorka projektu : Mgr. Michaela Mareková

              Saunovanie detí v našej Materskej škole : november-apríl

              Dni určené na saunovanie detí sú: utorok, streda, štvrtok, piatok

              Zodpovedná za dodržiavanie bezpečnostných predpisov : P. zástupkyňa Michaela Mareková a učiteľky MŠ

              Zodpovedné za správne saunovanie detí : všetky zúčastnené učiteľky

              Zodpovedná za prípravu priestorov sauny a dodržiavanie bezpečnostných predpisov : prevádzková pracovníčka – p. upratovačky : Anna Gurová, Margita Galowiczová, Oľga Garstková

              Vzdelávacia oblasť : Zdravie a pohyb - Zdravie a životný štýl , Pohyb a telesná zdatnosť

              Cieľ projektu : Posilňovať imunitu prirodzeným spôsobom, zlepšovať odolnosť detí proti vírusovým infekciám horných dýchacích ciest.

              Saunovanie detí je zahrnuté v týždenných plánoch tried, ktorých deti sa zúčastňujú saunovania.

               

              Profil absolventa :

              • má základné vedomosti o priebehu saunovania
              • orientuje sa v priestoroch sauny
              • uvedomuje si základy bezpečného saunovania
              • pomenuje na čo slúži zariadenie potiarne, odpočívárne a ochladzovacieho bazéna
              • vníma a pomenije svoje pocity po saunovaní
              • uvedomuje si, prečo je saunovanie vhodné pre deti aj pre dopelých

              Úvod :

              Predstavujeme si saunu :

              Slovo „SAUNA“ má svoje korene v baltsko-fínskych jazykoch. Je to výraz pre starobylý kúpeľ severských ( aj indiánskych ) národov . Pôvodne dieru v zemi s horúcimi kameňmi neskôr vystriedal drevený domček zapustený do zeme. Sauna je každodennou súčasťou života severských krajín, je ňou vybavený aj fínsky parlament, ba dokonca Fíni aj Štedrý deň začínajú rodinnou saunou. Po tom, čo si v 20. rokoch minulého storočia fínski športovci priniesli so sebou na olympiádu so sebou saunu, sa chýr o jej vplyve na organizmus rýchlo rozšíril a potný kúpeľ si rýchlo našiel priaznivcov po celom svete.

              Pobyt v saune posilňuje celkovú obranyschopnosť organizmu, povzbudzuje nervové a cievne reflexy kože, končatín a tiež slizníc.

              Vybavenie sauny :

              Pôsobenie sauny na človeka :

              Ideálna teplota vzduchu v infrasaune je 34-45 sst C. Relatívna vlhkosť pri najvyššej teplote dosahuje maximálne 2 %. Práve vďaka tejto nízkej hodnote nám tieto extrémne podmienky neublížia, naopak sú pre nás blahodarné. Telo sa prehrieva, ale odparujúci pot ho ochladzuje. Po prehriatí organizmu, ktoré trvá niekoľko minút, nasleduje prudké ochladenie. Prehriatím sa zvýši frekvencia tepu, mierne klesá krvný tlak, uvoľnia sa dýchacie cesty. Pri ochladení sa frekvencia tepu zníži, krvný tlak sa ustáli, krv sa okysličí. K pozitívnym účinkom saunovania  patria aj očista kože, svalová relaxácia, ústup bolestí, zvýšenie látkovej premeny, eufória, uvoľnenie, zotavenie. Vysoká teplota otvára póry a rozširuje cievy, vďaka čomu sa z pokožky vyplavia nečistoty a škodlivé látky.

              Súčasťou projektu sú :

               1, Ako sa správne saunovať

               2, Príprava a zabezpečenie saunovania ( organizačné pokyny – prevádzkový poriadok)

               3, Saunovanie  

              Pravidelný pobyt v saune pomáha vytvárať ochrannú bariéru organizmu proti chorobám.

              Zapamätajte si :

              Do sauny patrí zdravé dieťa. Saunovanie nie je vhodné pri väčšine srdcových chorôb, pri ochoreniach svalov kĺbov alebo šliach, cukrovke, ochoreniach na štítnu žľazu, pri akútnom  ochorení dýchacích ciest, pri svalovom zranení, kožných chorobách a pri sústavnom odmietaní sauny dieťaťom.

              Dokumentácia súvisiaca so saunovaním je vedená v každej triede, za čo zodpovedá triedna učiteľka ( potvrdenie od pediatra, informovaný súhlas zákonného zástupcu, dochádzka do sauny).

              Deti z našej MŠ využívajú blahodárne účinky saunovania v rámci otužovania a upevňovania zdravia !

              Nadnesene možno povedať, že saunovanie je vedná disciplína, ktorá sa stále vyvíja odhaľovaním ďalších poznatkov a nových technických možností.

              Saunovanie je vraj prameňom mladosti. Ide o formu kúpeľa už po stáročia rozšírenú vo Fínsku. Spočíva v striedaní pobytu v horúcom prostredí sauny pri teplotách 70 – 100 °C a následnom ochladení v studenej vode alebo na snehu. Toto striedanie má prospešné účinky na telesné orgány, krvný obeh a výmenu tekutín v tele. Otužuje, posilňuje celkové obranné schopnosti organizmu a zbavuje ho škodlivých odpadových látok. 

              Ako správne saunovať

              Predtým než deti začali navštevovať saunu bolo potrebné:
              • Poradiť sa so svojím lekárom, či je saunovanie pre dieťa vôbec vhodné s ohľadom na jeho zdravotný stav.
              • V našom programe sme si na regeneráciu síl v saune vymedzili dve hodiny raz týždenne.
              • Pred saunovaním si vždy pripravíme mydlo, uteráky na osušenie, krém či olej na ošetrenie suchej kože po saunovaní.

               

               

               

               

              Kedy saunu navštevujeme?

              V podstate sa dá celý rok ale napr. u nás je návšteva sauny v jesenných, zimných a jarných mesiacoch. O to je príjemnejšie prísť z chladnej zimy do tepla.

              Kedy chodíme do sauny:
              Optimálny čas na saunovanie je doobedu, aby po saunovom kúpeli mohol nasledovať oddych, a najskôr dve hodiny po konzumácii posledného jedla. Preto sa aj deti v materskej škole saunujú pred obedom. V infrasaune sú obvykle 20 min.

              Príprava a zabezpečenie

              Ako prebieha príprava?:
              Odložíme si odev ,ostávame v spodnej bielizni, (použijeme WC), umyjeme sa mydlom, oblečieme si župany, vstúpime do saunovej miestnosti.

              Ako prebieha saunovanie?:
              Pohodlne si deti ľahnú, príp. usadia sa na miesta na to určené. Dýchame zásadne nosom. Masírujeme si  kožu končatín a trupu prstami, dlaňami a rôznymi masážnymi prostriedkami na to určenými. Zaspievame si, zarecitujeme básničky, zahráme sa so slovíčkami a pod. počúvame relaxačnú hudbu, počúvame rozprávky....

              Po takejto 10-15min. príprave ideme do sprchy na čas určený pre deti. Dýchame nosom, ústami, sústredíme sa na kvalitu dýchania a uvoľňovania svalstva v saune.

              Záver nášho saunovania:
              Keď vyjdeme zo sauny, oblečieme si župany a ideme sa osprchovať vlažnou vodou do sprchy. Po sprche a poutieraní si chvíľu  odpočinieme v odpočívarni, doplníme si vypotenú vodu, soľ a vitamín C prírodnými ovocnými šťavami, čajmi. Po celom procese saunovania ideme na obed a čaká nás popoludňajší oddych. Saunovanie podporuje osviežujúci a výdatný oddych a poobedňajšie prebudenie detí  je s novým elánom do života.

               

               

               

              Čo nám sauna môže dať a načo je vlastne dobrá?

              Sauna má blahodárne účinky na naše zdravie a je výborná ako prevencia proti rôznym chorobám a určite zvyšuje odolnosť organizmu. Potením sa z tela vyplavujú všetky toxíny a následné ochladzovanie zvyšuje naše otužovanie. Uvoľňuje telo i dušu, nervové napätie, prináša psychickú i fyzickú relaxáciu a prispieva k zhromaždeniu síl. Len sauna dokáže uviesť telo i dušu do takého harmonického a rovnovážneho stavu. Kto už zažil tieto pocity v saune, isto toto všetko potvrdí.

              Pre koho je sauna vhodná ?

              Saunovanie je vhodné pre všetky kategórie detí v našej materskej škole pokiaľ neprejavujú známky choroba, alebo nie sú priamo po prekonaní choroby. Odporúčame saunovanie pre predškolský vek.

               

          • 8.6.1995
            • Odporúčanie od lekára

              Odporúčanie od lekára

              Infrasauna

               

              1.    Randomizované a porovnávacie štúdie

               

              Infrasauna je podľa randomizovaných a porovnávacích štúdií vhodná aj pre pediatrickú populáciu.

              „Terapia infrasaunou je bezpečná a účinná v liečbe kongestívneho srdcového zlyhávania u detí.“
              Sugahara Y, Ishii M, Muta H, Egami K, Akagi T, Matsuishi T. Efficacy and safety of thermal vasodilation therapy by sauna in infants with severe congestive heart failure secondary to ventricular septal defect. Am J Cardiol. 2003;92(1):109–13

              „Terapia infrasaunou má vplyv na prevenciu aterosklerózy (kôrnatenia tepien), zníženie oxidačného stresu, zníženie systolického tlaku krvi.”
              Masuda A, Miyata M, Kihara T, Minagoe S, Tei C. Repeated sauna therapy reduces urinary 8-epi-prostaglandin F(2alpha) Jpn Heart J. 2004;45(2):297–303.

              „Terapia infrasaunou zlepšuje vývrhový objem srdca (ejekčnú frakciu).”
              Miyamoto H, Kai H, Nakaura H, Osada K, Mizuta Y, et al. Safety and efficacy of repeated sauna bathing in patients with chronic systolic heart failure: a preliminary report. J Card Fail. 2005;11(6):432–6.

              „Infrasauna je bezpečná a zlepšuje funkciu cievneho endotelu (výstelky ciev – endokrinný orgán).”
              Imamura M, Biro S, Kihara T, Yoshifuku S, Takasaki K, Otsuji Y, et al. Repeated thermal therapy improves impaired vascular endothelial function in patients with coronary risk factors. J Am Coll Cardiol. 2001;38(4):1083–8.

              „Terapia infrasaunou v má význam v prevencii obezity, hoci hadiny grelínu a leptínu sa v plazme nezmenili.
              Biro S, Masuda A, Kihara T, Tei C. Clinical implications of thermal therapy in lifestyle-related disease. Exp Biol Med (Maywood) 2003;228(10):1245–9.

              „Terapia infrasaunou má význam v liečbe chronickej bolesti.”
              Masuda A, Miyata M, Kihara T, Minagoe S, Tei C. Repeated sauna therapy reduces urinary 8-epi-prostaglandin F(2alpha) Jpn Heart J. 2004;45(2):297–303.

              „Infrasauna zmierňuje únavu, zlepšuje spánok a môže pomôcť pri chronickom únavovom syndróme.”
              Masuda A, Kihara T, Fukudome T, Shinsato T, Minagoe S, Tei C. The effects of repeated thermal therapy for two patients with chronic fatigue syndrome. J Psychosom Res. 2005;58(4):383–7.

              „Dlhodobé saunovanie zlepšuje funkciu pľúc. Môže pokytnúť úľavu pacientom s astmou
              a chronickou bronchitídou, zmierňuje bolesť a zlepšuje pohyblivosť kĺbov. Sauna je prospešná pre pacientov s psoriázou a atopickou dermatitídou. Kontraindikovaná je u pacientov s nestabilnou angínou pectoris, nedávno prekonaným infartom myokardu a pre pacientov so závažnou aortálnou stenózou.”
              Hannuksela ML, Ellahham S.Am J Med. Benefits and risks of sauna bathing.2001 Feb 1;110(2):118-26.

              2.    Riziká saunovania

               

              Vzhľadom na to, že deti nemajú ešte dostatočne vyvinuté termoregulačné mechanizmy je riziko prehriatia (hypertermie) omnoho vyššie ako u dospelej populácie.

              Hypertermia - prehriatie

              „Prehriatie vznikne, ak telo vytvára alebo prijíma viac tepla, ako je schopné odovzdať do okolia. V úvodnej fáze sa organizmus snaží o presun krvi z centrálnych častí tela do kože. Postupne zlyháva tepelná regulácia, teplo sa prestane odvádzať z centra, teplota sa zvyšuje a výsledkom je tepelný úpal,“ doc. MUDr. Viliam Dobiáš, PhD.

              Prvá pomoc pri hypertermii

              1.      Preneste postihnutého do chladného prostredia a uložte ho do ležiacej alebo pololežiacej polohy.

              2.      Začnite s chladením akýmkoľvek spôsobom:

              o   potieraním vlažnou vodou a ovievaním na urýchlenie odparovania. Studená voda nie je vhodná, spomaľuje vydávanie tepla kožou vyžarovaním,

              o   vložením vrecka s ľadom zabaleného do uteráka ku krku, do podpazušia a slabín,

              o   prikrytím postihnutého vlhkou plachtou.

              3.      Podávajte postihnutému nesladenú a neprichutenú vodu z vodovodu po dúškoch. Množstvo regulujte tak, aby mal moč len slabo žltú farbu a bol bez zápachu. Tmavší moč svedčí o nedostatku tekutín.

              4.      Ak sa ťažkosti nezmiernia po 30 minútach, vyhľadajte pomoc lekára.

              5.      Pri zmätenosti, alebo bezvedomí ihneď volajte záchrannú službu.

              Termoregulácia

              Hlavnou úlohou termoregulačných mechanizmov v teple, je znížiť sekréciu hormónov a spomaliť metabolické procesy. Termoregulačné centrum je v hypotalame. Pomocou väčšieho prítoku krvi do kože dochádza v horúcom prostredí k rozšíreniu ciev -vazodilatácii. Vazodilatácia súvisí aj so zvýšenou činnosťou potných žliaz a vyvoláva ju tkanivový vazodilatačný hormón bradykynín, ktorý sa vylučuje aj do potu. Veľmi účinným výdajom tepla je potenie. V nadmerne teplom prostredí má u človeka významnú úlohu vôľové účelové konanie.

               

              Odporúčaný vek, kedy možno začať pravidelné saunovanie, je:


               

              4 roky .

               

              Vypracovala: MUDr. Lenka Šoltysová